這款粗糧吐司讓你輕松吃出A4腰~

更新時(shí)間：2025/12/10 12:28:05 / 發(fā)布：花城鮮花網(wǎng)

前一陣女神們還在紛紛曬馬甲線、鎖骨線，但昨天你們秀身材的方式，蛋糕君就真的有點(diǎn)搞不懂了，為什么你們都拿著一張A4紙呢？難道這A4紙暗藏了什么玄機(jī)？
一張紙擋住腰？
這都是些什么流行趨勢(shì)！

想要練成A4腰，除了運(yùn)動(dòng)之外，還可以多吃粗糧。以下這款粗糧吐司絕對(duì)適合你，一起學(xué)起來吧~

╲原料╱
預(yù)發(fā)酵老面團(tuán)
面包粉｜200g
溫水｜200g
活性干酵母｜2g
主面團(tuán)
小麥面粉｜220g
細(xì)糖｜50g
蜂蜜｜10g
酵母｜4g
溫水｜100g
鹽｜5g
雞蛋｜1個(gè)
快速燕麥片｜1杯
磨碎亞麻籽｜3湯匙
混合南瓜籽、葵花籽、芝麻、亞麻籽｜1杯

╲制法╱
①將老面團(tuán)里的所有配料混和均勻，保鮮膜封起，室溫發(fā)酵12小時(shí)以上。
②將酵母、溫水和蜂蜜在碗里混合均勻，放置5分鐘后再加入適量的水，添加快速燕麥和磨碎亞麻籽。攪拌均勻后放5分鐘。
③把①倒入②，再加入面粉和鹽，中速攪打4-6分鐘，（如果面團(tuán)過粘，再加2湯匙面粉）加入3-4湯匙的混合谷物堅(jiān)果種子，拌勻。

④取出面團(tuán)，撒手粉（普通面粉，作用是防粘黏）揉到面團(tuán)光滑。放入烤箱，底層放一盆開水發(fā)酵1小時(shí)或直到面團(tuán)張大一倍。
⑤把發(fā)酵好的面團(tuán)整成你喜歡的形狀，放在鋪了油紙的烤盤上，蓋上濕毛巾松弛20分鐘。
⑥用刷子在面團(tuán)表面刷一層蛋液，然后撒上剩余的堅(jiān)果籽，用一把鋒利的刀在中間割出形狀。再刷一層蜂蜜。

⑦烤箱選擇焙烤檔，200度，烤20分鐘，或直到面包表面呈金棕色即可。

全國(guó)優(yōu)秀花店花藝展示

花材：進(jìn)口繡球1只、綠色桔梗5支，白色桔梗5支，石竹梅綠葉豐滿

精美度：202294

顧客評(píng)價(jià)：送貨很及時(shí)，好評(píng)。

配送日期：2018/1/14 20:17:00

花筏椿舍--花筏椿舍

花材：999枝玫瑰(中間粉玫瑰圍城心形，紅玫瑰外圍)滿天星、綠葉外圍，粉色綿紙外圍，搭配紅色蝴蝶結(jié)精美扎束。

精美度：266247

顧客評(píng)價(jià)：花材很新鮮，送貨快。

配送日期：2014/2/5 8:30:00

青島木木花屋--山東青島秦嶺路18號(hào)麗達(dá)商圈

花材：粉色康乃馨29枝滿天星(配花) 排草(配花) 滿天星(配花) 黃鶯(配花) 勿忘我(配花) 商品包裝：粉色大蝴蝶結(jié)，精美花籃

精美度：70170

顧客評(píng)價(jià)：非常好，家人喜歡。

配送日期：2013/1/11 16:27:00

上海剪刀手花行--上海剪刀手花行

花材：材料99朵紅玫瑰，藍(lán)色緞帶裝飾。包裝精美抱抱桶包裝(桶顏色隨機(jī))。

精美度：847707

顧客評(píng)價(jià)：棒，老婆表?yè)P(yáng)我了，非常喜歡。

配送日期：2025/1/11 18:28:00

送花祝語(yǔ)參考：

1.愿上帝永遠(yuǎn)站在你的身后。我也會(huì)。

2.你這一生既有隨處可棲的江湖也有追風(fēng)逐夢(mèng)的驍勇!

3.生日快樂，愿你恣意生長(zhǎng)，勇敢追尋心之所向！以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶光。

4.生日值得紀(jì)念，因?yàn)樽阅且豢唐穑S多東西在冥冥中，有了一種重新的安排，包括你我的相遇、相識(shí)、相愛，讓我們彼此珍惜！

5.對(duì)你的這一份愛意深深埋藏于心底，整整澎湃了一個(gè)世紀(jì)的輪回，直到相聚的日子來臨，才洶涌成鮮麗欲燃的熾情，我最親愛的你生日快樂！

6.小寶貝！今天是你的生日！開不開心阿？是不是收到好多禮物呢？我這里還有一份祝福要給你呢！祝福你越張?jiān)狡量蓯�！生日快樂�?

7.生活里的你：坦誠(chéng)、帥氣！友誼里的你：真誠(chéng)、給力！生日里的你：幸福、甜蜜！我要把特別的祝福專遞給你，只愿今天你的開心、喜氣！知己、知己，一起共享蛋糕的溫馨、鮮花的美麗，還有那耳邊的呢喃和私語(yǔ)！親，生日快樂，愿你心想事成、吉祥如意！

8.一向以來有句話想對(duì)你說，但苦于沒有機(jī)會(huì)，今日我最后鼓起勇氣…………生日快樂！

9.郵遞員蹬了很久的自行車把一封生日賀卡送到護(hù)林員手里，他喋喋不休的抱怨這個(gè)地方是多么的偏僻，護(hù)林員實(shí)在忍不住了：你再不閉嘴，我就要訂報(bào)紙了！

10.人生給我最大的財(cái)富，就是遇見你在那個(gè)時(shí)候的性格。從那時(shí)起，雖然我們千里迢迢南北，山河卻總能在我們心中翻來覆去。因?yàn)槲覀冎�，有一種感覺，有一顆心，和一千里。因此，有時(shí)我們很少聯(lián)系，但問候已經(jīng)在我們的心中循環(huán)。然而，今天，我不得不說：“生日快樂”

11.未來的每一步一腳印，踏著彼此夢(mèng)想前進(jìn)，盡管前面風(fēng)吹雨淋，也要握緊你的手心。

12.因?yàn)槟愕恼Q生，使這一天別具意義，也顯得分外美麗！只是一個(gè)小小的問候，卻是一個(gè)濃濃的真意！祝36歲生日快樂！

13.引一縷清風(fēng)，為您帶去輕松；采一縷陽(yáng)光，為您送去芬芳；掬一捧清水，為您消去疲憊；發(fā)一條微信，為您奉上祝福

14.姐，生日快樂。今天你最美，最白，腿最細(xì)，身材最好。祝你早日嫁人，兒孫滿堂，畢竟已經(jīng)年紀(jì)這么大了。

15.寄一份問候，字字句句都是幸福快樂，送一串深深的祝福，分分秒秒都是平安吉祥，傳一份濃濃的心意，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都是萬(wàn)事如意，祝福姐姐生日開心快樂！

發(fā)布時(shí)間：2016/11/30 8:46:00

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